W 3 dni zadbaj o swoją odporność

Jeżeli któreś z poniższych stwierdzeń jest dla Ciebie znajome…

• martwisz się o odporność,
• często się przeziębiasz,
• czujesz osłabienie,
• zdajesz sobie sprawę, że twój dotychczasowy sposób odżywiania nie do końca jest zdrowy,
• chcesz dowiedzieć się jak wesprzeć odporność organizmu,

…to teraz jest najlepszy czas, aby się tym zająć i to zmienić!

eBook zawiera:

• trzydniowy przeciwwirusowy jadłospis o kaloryczności około 1700 kcal (to wbrew pozorom nie jest mało – można się naprawdę najeść),
• opracowane przez dietetyka materiały, z których poznasz:
  • • najskuteczniejsze sposoby budowania odporności organizmu,
    • błędy jakich nie popełniać, aby nie osłabiać układu odpornościowego,
    • produkty spożywcze działające prozdrowotnie, przeciwwirusowo.

W 3 dni wystartuj ze zdrowym odchudzaniem

Przez ponad sto tysięcy lat historii ludzkości jeszcze nie było czasu, w którym wysokokaloryczna żywność byłaby tak dostępna, tak tania i tak kusząca jak obecnie.

Jak się temu przeciwstawić? Co zrobić, aby nie dać się złapać na marketingowe sztuczki i jeść tyle ile faktycznie potrzebujemy? Jak zacząć zdrowe odchudzanie, aby w nim wytrwać i nie narazić się na efekt jojo?

Opracowany przez dietetyczkę i psychodietetyczkę 33-stronicowy e-book zawiera:

• trzydniowy jadłospis o kaloryczności około 1600 kcal wraz z listą zakupową,
• bardzo ważne w tym procesie materiały, z których:
  • dowiesz się, jak obliczyć swoje zapotrzebowanie na kalorie,
  • poznasz produkty sprzyjające traceniu wagi,
  • poznasz złe i dobre kalorie – rola, różnice i wpływ na proces odchudzania,
  • dowiesz się, jakie produkty wspomagają, a jakie utrudniają odchudzanie,
  • dowiesz się czego unikać, aby schudnąć,
  • stworzysz plan dojścia do wymarzonej wagi bez ryzyka efektu jojo,
  • nauczysz się jak nie tracić na to dużo czasu,
  • poznasz psychologiczne aspekty zdrowego odchudzania – jak się za to zabrać, aby wytrwać dłużej niż tylko kilka tygodni.
  • zrozumiesz, że nadwaga nie bierze się tylko z jedzenia

3 dni na szybkich i zdrowych posiłkach

Wyobraź sobie, że nie musisz każdego dnia spędzać długich godzin w kuchni, aby móc się cieszyć zdrowymi, domowymi posiłkami. Jak to możliwe?

E-book zawiera:

• 3-dniowy zbilansowany jadłospis (1700 kcal – można go powiększyć) wykorzystujący szybkie w przygotowaniu, zdrowe potrawy,
• listę zakupów na całe wyzwanie wraz ze wskazaniem sklepów, w których możesz ją zrealizować,
• nagrania wideo z warsztaty online, na których omawialiśmy:
  • • najskuteczniejsze sposoby optymalizacji pracy w kuchni,
    • co i gdzie kupować, aby zawsze “pod ręką” mieć składniki na proste w przygotowaniu potrawy,
    • szybkie i zdrowe przekąski,
    • sprzęt kuchenny usprawniający robienie posiłków

W 3  dni pokochaj soczewicę

Soczewica to doskonałe źródło wartościowego białka i mnóstwo prozdrowotnie działających substancji odżywczych. Jak skutecznie i smacznie wprowadzić ją do codziennego jadłospisu?

Skorzystaj z wiedzy zawartej w e-booku, gdzie znajdziesz:

• • 3-dniowy bezmięsny jadłospis wykorzystujący różne rodzaje soczewicy,
  • szczegółową listę zakupów i przepisy na posiłki,
  • wiedzę, dlaczego soczewica jest taka korzystna dla człowieka,
  • bezterminowy dostęp do nagrań z warsztatów  na których omawialiśmy:
    • rodzaje soczewic, ich prozdrowotne właściwości oraz sposoby przyrządzania,
    • zasady prawidłowego komponowania diety bezmięsnej,
    • błędy, których nie popełniać, aby dostarczyć wszystkie niezbędne składniki odżywcze.