Książki w formie elektronicznej

Książki w formie e-book’ów

Wszyscy chcemy dzielić się tym, co dobre. Dlatego nie przekazuj proszę naszej książki, lecz link do zakupu – książki nie kosztują wiele, a będzie to uczciwe wobec nas.
tytulowe

Cena: 12,60 PLN

22 fantastyczne pasty i pasztety bezmięsne

Szukasz pomysłów na zdrowe i smaczne zamienniki kanapek z szynką i serem? Chcesz do swojej kuchni wprowadzić więcej wartościowych roślinnych produktów i szukasz niezawodnych pomysłów?

Łatwy do wydrukowania 32-stronicowy e-book zawierający:

  • 22 fantastyczne przepisy na pasty i pasztety bezmięsne,
  • wysokiej jakości zdjęcia gotowych potraw,
  • spis wszystkich produktów i przypraw niezbędnych do ich przygotowania.
20_kolacji_okladka

Cena: 12,70 PLN

20 zdrowych kolacji w mniej niż 30 minut

Zastanawiasz się jak możesz szybko przygotować smaczną i odżywczą kolację, aby nie wymagało to długiego stania w kuchni i brudzenia stosu naczyń?

Jeżeli tak, to spróbuj naszego sprawdzonego zestawu zdrowych i szybkich kolacji, który już niejeden raz uprzyjemnił nam wieczór 🙂

Łatwy do wydrukowania 25-stronicowy e-book zawiera:

  • 20 przepisów na zdrowe i szybkie w przygotowaniu kolacje,
  • wysokiej jakości zdjęcia gotowych potraw,
  • spis wszystkich produktów i przypraw niezbędnych do przygotowania dań.
ebook_Cover

Cena: 13,70 PLN

W 3 dni zadbaj o swoją odporność

Jeżeli któreś z poniższych stwierdzeń jest dla Ciebie znajome…

  • martwisz się o odporność,
  • często się przeziębiasz,
  • czujesz osłabienie,
  • zdajesz sobie sprawę, że twój dotychczasowy sposób odżywiania nie do końca jest zdrowy,
  • chcesz dowiedzieć się jak wesprzeć odporność organizmu,

…to teraz jest najlepszy czas, aby się tym zająć i to zmienić!

eBook zawiera:

  • trzydniowy przeciwwirusowy jadłospis o kaloryczności około 1700 kcal (to wbrew pozorom nie jest mało – można się naprawdę najeść),
  • opracowane przez dietetyka materiały, z których poznasz:
      • najskuteczniejsze sposoby budowania odporności organizmu,
      • błędy jakich nie popełniać, aby nie osłabiać układu odpornościowego,
      • produkty spożywcze działające prozdrowotnie, przeciwwirusowo.
Cover_ebook

Cena: 13,60 PLN

W 3 dni wystartuj ze zdrowym odchudzaniem

Przez ponad sto tysięcy lat historii ludzkości jeszcze nie było czasu, w którym wysokokaloryczna żywność byłaby tak dostępna, tak tania i tak kusząca jak obecnie.

Jak się temu przeciwstawić? Co zrobić, aby nie dać się złapać na marketingowe sztuczki i jeść tyle ile faktycznie potrzebujemy? Jak zacząć zdrowe odchudzanie, aby w nim wytrwać i nie narazić się na efekt jojo?

Opracowany przez dietetyczkę i psychodietetyczkę 33-stronicowy e-book zawiera:

  • trzydniowy jadłospis o kaloryczności około 1600 kcal wraz z listą zakupową,
  • bardzo ważne w tym procesie materiały, z których:
    • dowiesz się, jak obliczyć swoje zapotrzebowanie na kalorie,
    • poznasz produkty sprzyjające traceniu wagi,
    • poznasz złe i dobre kalorie – rola, różnice i wpływ na proces odchudzania,
    • dowiesz się, jakie produkty wspomagają, a jakie utrudniają odchudzanie,
    • dowiesz się czego unikać, aby schudnąć,
    • stworzysz plan dojścia do wymarzonej wagi bez ryzyka efektu jojo,
    • nauczysz się jak nie tracić na to dużo czasu,
    • poznasz psychologiczne aspekty zdrowego odchudzania – jak się za to zabrać, aby wytrwać dłużej niż tylko kilka tygodni.
    • zrozumiesz, że nadwaga nie bierze się tylko z jedzenia
eBook_okladka

Cena: 12,90 PLN

W 3 dni uwolnij się od słodyczy

Czy chcesz w końcu pohamować chęć na słodycze? Czy chcesz przestać męczyć organizm cukrem? Czy chcesz nauczyć się przygotowywać zdrowe posiłki?

19-stronicowy e-book zawiera:

  • 3-dniowy zbilansowany jadłospis niskocukrowy (1500 kcal) wraz z przepisami i listą zakupową (ilość kaloria można zwiększyć),
  • wysokiej jakości zdjęcia gotowych potraw, aby od razu widzieć efekt końcowy, którego należy się spodziewać,
  • fizjologiczne powody podjadania słodyczy i sposoby na ich eliminację,
  • listę substancji słodzących, od których najlepiej trzymać się z daleka,
  • 3-etapową metodę na identyfikację psychologicznych powodów sięgania po słodycze wraz z alternatywnymi scenariuszami zachowań,
  • żelazne zasady wychodzenia z uwalniania się od słodyczy, aby jak najdłużej zachować osiągnięte efekty.
eBook_cover

Cena: 12,20 PLN

3 dni na roślinnych pysznościach

Chcesz się przekonać jak smaczna i łatwa może być dieta roślinna? To tylko 3 dni!

20-stronicowy e-book zawiera:

  • 3 dniowy zbilansowany jadłospis roślinny (1500 kcal) wraz z przepisami i listą zakupową.
  • wysokiej jakości zdjęcia gotowych potraw, aby od razu widzieć efekt końcowy, którego należy się spodziewać,
  • zasady komponowania diety roślinnej,
  • najczęściej popełniane błędy przy zmianie diety i sposoby na ich unikanie,
  • opis prozdrowotnych właściwości poszczególnych roślin wraz z zaleceniami jak je spożywać.
eBook_detoks_cukrowty

Cena: 12,40 PLN

Detoks cukrowy w 3 dni

Nie szukaj wymówek, że nie masz czasu – to tylko 3 dni! A może się okazać, że to wystarczy, aby pozbyć się nałogu cukrowego, ustabilizować pracę trzustki, a w efekcie oddalić zagrożenie grzybicą, insulinoopornością czy cukrzycą.

20-stronicowy e-book zawiera:

  • 3-dniowy jadłospis do przeprowadzenia detoksu cukrowego:
    • 3 główne posiłki plus przekąski na każdy dzień detoksu,
    • dzienna kaloryczność jadłospisu to około 1400 kcal (można ją zwiększyć – sposób podany jest w materiałach),
  • szczegółowa lista zakupów i przepisy na posiłki.
eBook_strona_pierwsza

Cena: 12,50 PLN

3 dni na koktajlach

Szybki zastrzyk energii i motywacji do zdrowego odżywiania. Nie szukaj wymówek, że nie masz czasu. Teraz jest najlepszy czas na regenerację organizmu. Zrób to teraz!

27-stronicowy e-book zawiera:

  • zbilansowany 5-dniowy jadłospis do przeprowadzenia detoksu na koktajlach owocowo-warzywnych,
  • 2 wegańskie zupy, na pierwszy i ostatni dzień,
  • 12 koktajli owocowo-warzywnych po 4 na każdy dzień detoksu,
  • dzienna kaloryczność jadłospisu to około 1300 kcal (można ją zwiększyć – sposób podany jest w materiałach),
  • szczegółowe listy zakupów i przepisy na koktajle.
ebook_cover

Cena: 13,80 PLN

3 dni na szybkich i zdrowych posiłkach

Wyobraź sobie, że nie musisz każdego dnia spędzać długich godzin w kuchni, aby móc się cieszyć zdrowymi, domowymi posiłkami. Jak to możliwe?

E-book zawiera:

  • 3-dniowy zbilansowany jadłospis (1700 kcal – można go powiększyć) wykorzystujący szybkie w przygotowaniu, zdrowe potrawy,
  • listę zakupów na całe wyzwanie wraz ze wskazaniem sklepów, w których możesz ją zrealizować,
  • nagrania wideo z warsztaty online, na których omawialiśmy:
      • najskuteczniejsze sposoby optymalizacji pracy w kuchni,
      • co i gdzie kupować, aby zawsze “pod ręką” mieć składniki na proste w przygotowaniu potrawy,
      • szybkie i zdrowe przekąski,
      • sprzęt kuchenny usprawniający robienie posiłków
ebook_sokowy_cover

Cena: 9,90 PLN

W 3 dni na sokach schudnij 3 kg!

Okresowe porządki należy przeprowadzać nie tylko w domu, ale również w swoim organizmie. Krótka dieta sokowa to doskonała okazja aby nabrać energii, witalności i przy okazji zrzucić kilka nadmiarowych kilogramów!

Świeżo wyciskane soki warzywno-owocowe to esencja mikroskładników, enzymów i prozdrowotnych substancji bioaktywnych. Odżywiają i regenerują organizm aktywując wbudowane mechanizmy samoodnowy i oczyszczania organizmu.

E-book zawiera:

  • wskazówki jak się przygotować, przejść i wyjść z oczyszczania sokowego,
  • szczegółowe listy zakupów i przepisy na soki na każdy dzień oczyszczania,
  • dostęp do nagrań wideo zrealizowanych w formie Facebook live podczas grupowego wyzwania sokowego, w którym wzięło udział ponad 1500 osób.
eBook_cover

Cena: 13,90 PLN

W 3  dni pokochaj soczewicę

Soczewica to doskonałe źródło wartościowego białka i mnóstwo prozdrowotnie działających substancji odżywczych. Jak skutecznie i smacznie wprowadzić ją do codziennego jadłospisu?

Skorzystaj z wiedzy zawartej w e-booku, gdzie znajdziesz:

    • 3-dniowy bezmięsny jadłospis wykorzystujący różne rodzaje soczewicy,
    • szczegółową listę zakupów i przepisy na posiłki,
    • wiedzę, dlaczego soczewica jest taka korzystna dla człowieka,
    • bezterminowy dostęp do nagrań z warsztatów  na których omawialiśmy:
      • rodzaje soczewic, ich prozdrowotne właściwości oraz sposoby przyrządzania,
      • zasady prawidłowego komponowania diety bezmięsnej,
      • błędy, których nie popełniać, aby dostarczyć wszystkie niezbędne składniki odżywcze.
eBook_cover

Cena: 12,80 PLN

W 3 dni przygotuj się do detoksu

Oczyszczanie organizmu (detoks) to doskonały sposób na odciążenie i regenerację układu pokarmowego, wzmocnienie odporności i stabilizację wagi. Jednak przed zdecydowaniem się na jakikolwiek program oczyszczania, dobrze jest się do niego przygotować. Dzięki temu oczyszczanie przejdziesz łagodniej i uzyskasz trwalsze efekty.

E-book zawiera:

  • zbilansowany, 3-dniowy jadłospis  (do wyboru 1200, 1500 lub 1800 kcal/dzień) przygotowujący do detoksu,
  • instrukcje jak się przygotować do oczyszczania organizmu,
  • bezterminowy dostęp do nagrań z Facebook live z wyzwania: “W 3 dni przygotuj się do detoksu”.
eBook_cover

Cena: 12,30 PLN

W 3 dni wysprzątaj swoją kuchnię

Chcesz w krótkim czasie wprowadzić duże zmiany w swoim sposobie robienia zdrowych zakupów? To tylko 3 dni!

26-stronicowy e-book zawiera:

  • listę produktów spożywczych, które definitywnie powinny zniknąć z Twojej kuchni,
  • zdrowe zamienniki tego czego właśnie się z kuchni pozbywasz, wraz ze wskazówkami gdzie można je kupić lub jak przygotować samodzielnie,
  • przepisy na jednodniową ucztę, podczas której przygotujesz posiłki z właśnie zakupionych zdrowych produktów.
wyzwanie_jaglene_cover

Cena: 9,80 PLN

W 3 dni pokochaj kaszę jaglaną

Nie cierpisz kaszy jaglanej i chcesz to zmienić? Albo uwielbiasz kaszę jaglaną i chcesz nauczyć się kolejnych smacznych potraw z jej dodatkiem? A może chcesz poznać właściwości kaszy jaglanej, z których do tej pory nie zdawałaś / nie zdawałeś sobie sprawy? Jeżeli na którekolwiek z powyższych pytań odpowiadasz TAK, to jest to wyzwanie właśnie dla Ciebie! 🙂

E-book zawiera:

  • ciekawostki na temat właściwości kaszy jaglanej, o których możesz nie zdawać sobie sprawy,
  • trzydniowy jadłospis wraz z przepisami na dania z wykorzystaniem kaszy jaglanej idealny dla wszystkich domowników,
  • listę zakupów na trzydniową jaglaną ucztę wraz z propozycją sklepów, gdzie możesz je sprawnie zrealizować,
  • dostęp do nagrań wideo zrealizowanych w formie Facebook live podczas grupowego wyzwania sokowego, w którym wzięło udział ponad 1500 osób.

Cena: 9,70 PLN

3 dni na warzywach

Obfitość świeżych warzyw i owoców doskonały moment na efektywne porządki swoim organizmie. Czas pozbyć się “niepotrzebnych zapasów”, nabrać energii, witalności i przy okazji zrzucić kilka kilogramów! Lekkie potrawy na bazie świeżych sezonowych warzyw odciążają i regeneracją układ pokarmowy. Do tego odżywiają i nawadniają organizm i wspierają oczyszczenie ze złogów i toksyn.

 

E-book zawiera:

  • szczegółowe informacje  jak się przygotować, przejść i wyjść z 3 dniowego oczyszczania warzywno-owocowego,
  • 5 dniowy jadłospis warzywno-owocowy (3 dni postu + po 1 dniu wejścia i wyjścia),
  • listy zakupowe, aby sprawnie zgromadzić wszystkie niezbędne produkty,
  • dostęp do 3 nagrań wideo zrealizowanych w formie Facebook live podczas wyzwania w którym wzięło udział ponad 2000 osób.